「片付けたい気持ちはあるけれど、今日はどうしても動けない」
仕事や学校から帰ってきて疲れていると、部屋が散らかっていても、
片付ける気力が出ないことがあります。
「片付けなきゃ」と思うほど、気持ちだけが焦ってしまうこともありますよね。
そして、何もできない自分を見て、
「私は片付けが苦手なのかな」
「どうしてこんなにやる気が出ないんだろう」
と、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。
でも、疲れているときに片付ける気力が出ないのは、珍しいことではありません。
そんな日は、部屋を一気にきれいにしようとしなくても大丈夫です。
大切なのは、「ちゃんと片付ける」ことより、「今の自分でもできる小さなこと」を見つけること。
この記事では、片付ける気力がないときでも取り組みやすい、小さな片付けの方法をご紹介します。
今日は何もしたくない。
そんな日でもできるように、できるだけハードルを低くして考えていきましょう。🌿
片付ける気力がないのは、怠けているからではありません
部屋が散らかっていると、「早く片付けなきゃ」と思ってしまいます。
でも、疲れているときに大きな片付けをするのは、簡単なことではありません。
片付けには、
- 何から始めるか考える
- 物を分類する
- 必要な物と不要な物を判断する
- 物を収納する
- ゴミをまとめる
など、いくつもの作業があります。
そのため、疲れているときほど、「片付ける」という言葉だけで負担を感じてしまうことがあります。
だから、「今日は何もできなかった」と自分を責める必要はありません。
まずは、「今日は疲れているから、大きな片付けはしなくていい」と考えてみましょう。
そのうえで、できそうなことを一つだけ選びます。
「全部片付ける」を目標にしない
片付ける気力がない日に、「部屋を全部きれいにする」
という目標を立てると、それだけで疲れてしまいます。
そこで、目標を小さくしてみましょう。
たとえば、
「床の物を1つだけ戻す」
「ゴミを1つだけ捨てる」
「テーブルの一部分だけ空ける」
これくらいで十分です。
片付けは、たくさんやったから偉いわけではありません。
今の自分にできる範囲で一つ行動できたことを、大切にしてみましょう。
「片付けを始めたいけれど、何から手をつければいいのか分からない」という方は、
まずは小さな一歩から始めてみるのもおすすめです。
できない日は、無理に片付けなくても大丈夫
どうしても疲れている日は、片付けをしないという選択もあります。
「片付けなければ」と思いながら無理をすると、片付けそのものが嫌になってしまうこともあります。
今日は休む。明日、少しだけやってみる。それでも大丈夫です。
片付けは、一日で終わらせるものではありません。
できる日に、できることを少しずつ。そんな考え方でもいいと思いますよ。
片付ける気力がない日にできる「小さな片付け」5選
「まずは5分だけ片付けてみる」という方法も、
片付けを始めるハードルを下げるのに役立ちます。
5分から始める具体的な方法については、
こちらの記事も参考にしてみてください。
「疲れていてもできる｜まずは“5分だけ片付け”で心を軽くする方法」
「何か一つだけやってみようかな」と思えたら、ここから選んでみてください。
どれも、できるだけ負担が少ない方法です。
ゴミを1つだけ捨てる
まずは、近くにあるゴミを一つだけ捨ててみましょう。
・ペットボトルの空容器
・使い終わったティッシュ
・不要な紙
小さなゴミ一つでも構いません。
ゴミ箱まで持っていったら、それで終了です。
「もっとやらなければ」と思わなくても大丈夫。
一つ捨てたら、今日はできた。そう考えてみましょう。
床にある物を1つだけ戻す
床に物が置いてあったら、一つだけ拾います。
そして、本来の場所へ戻します。
・洋服ならクローゼット
・バッグなら決めた場所
・本なら本棚
戻す場所が決まっていない物なら、今日は無理に収納方法まで考えなくても構いません。
まずは一つだけ。「床から物を一つなくす」
それだけでも、目に入る散らかりが少し減ります。
テーブルの上を少しだけ空ける
テーブルの上が散らかっている場合は、全部片付けようとしなくても大丈夫です。
まずは、「ノート1冊分のスペースを作る」くらいを目標にしてみましょう。
物を一つずつ移動して、少しだけ空間を作ります。
全部片付いていなくても構いません。
「ここだけ使える」という場所ができるだけでも、少しラクになります。
使い終わった物を一つだけ戻す
片付けの負担を減らすには、使った物をそのままにしないことも役立ちます。
ただし、「全部戻そう」と考える必要はありません。
今手元にある物を一つだけ戻します。
たとえば、
- ハサミを引き出しへ戻す
- コップをキッチンへ戻す
- リモコンを定位置へ戻す
などです。
一つ戻したら、それで終わっても大丈夫です。
目についた場所を30秒だけ整える
「5分も無理かもしれない」という日は、さらに短くしてみましょう。
30秒だけ。
タイマーを30秒に設定して、その間だけ片付けます。
・ゴミを拾う
・物を一つ戻す
・テーブルを少し整える
30秒が終わったら終了です。
「これだけ？」と思うくらいで構いません。
始めるハードルを下げることが、こうした日のポイントです。
「5分だけ」ならできそうな日に試したい片付け方
30秒や一つだけならできそう。もう少しだけ動けそう。
そんな日は、5分だけ片付けてみましょう。
以前の記事でも「5分だけ片付ける」という考え方をご紹介しています。
「疲れていてもできる片付け」を考えるときは、時間を短く区切ることがポイントです。
5分で片付ける場所を一つ決める
まず、場所を一つだけ選びます。
たとえば、
- 玄関
- テーブル
- 洗面台
- キッチンのシンク周り
- クローゼットの一段
などです。
「部屋」ではなく、「テーブルの上だけ」
というように、できるだけ小さくしましょう。
片付ける物を一つの種類に絞る
場所だけでなく、物の種類を決める方法もあります。
たとえば、
「今日は床にある洋服だけ」
「今日はゴミだけ」
という具合です。
判断することが少なくなるので、取り組みやすくなります。
5分経ったら、途中でも終わっていい
ここは大切です。
5分経ったら、途中でも終了して構いません。
「まだ終わっていないから失敗」ではありません。
5分間、片付けに取り組めたこと自体が一つの成果です。
もっとできそうなら続けてもいい。疲れたら終わる。
自分の状態に合わせて調整しましょう。
疲れているときは「片付けやすい仕組み」を作る
片付ける気力がないときは、毎回頑張る方法だけではなく、
「そもそも片付ける負担を減らす」ことも大切です。
よく使う物は取り出しやすい場所へ
よく使う物をまとめておきたい場合は、収納ケースを使う方法もあります。
ただし、収納ケースは「買えば片付く」というものではありません。
収納する物の量や場所に合わせて、必要な分だけ選ぶことが大切です。
収納ケースを選ぶときは、見た目だけでなく、取り出しやすさや戻しやすさも確認してみましょう。
毎日使う物を、取り出しにくい場所へ収納していると、
戻すことまで面倒になりやすくなります。
たとえば、
- 毎日使うバッグ
- よく使う洋服
- 鍵
- リモコン
- よく使うキッチン用品
などです。
よく使う物ほど、「取り出しやすい」だけでなく「戻しやすい」場所を考えてみましょう。
「収納ケースを買えば片付く」と考えるのではなく、
今ある物を使いやすく戻せる場所を作ることを優先しましょう。
「クローゼット収納アイデア｜服を取り出しやすく散らからない収納のコツ【初心者向け】」
でも詳しく紹介しています。
収納は「戻すまで」を考える
収納を考えるとき、「どう見せるか」だけに目が向いてしまうことがあります。
でも、疲れているときに大切なのは、「使った後に戻せるか」です。
・扉を開ける
・ケースを出す
・ふたを外す
さらに奥へしまう。
こうした手間が多いほど、戻すことが面倒になる場合があります。
収納は、見た目だけでなく、自分が無理なく使えるかを基準に考えてみましょう。
片付ける気力がないときに、やらなくてもいいこと
片付けたいと思うほど、いろいろなことをやりたくなります。
でも、疲れている日は、あえてやらないことを決めるのも一つの方法です。
部屋全体を一気に片付ける
今日は疲れている。そんな日に、「家中を片付けよう」としなくても大丈夫です。
まずは一か所。
それでも大変なら、一つだけ。
片付ける範囲を小さくしてみましょう。
収納方法を一から見直す
収納を見直すときも、最初から収納グッズを増やす必要はありません。
まずは、「何をどこに戻すと使いやすいか」を考えるところから始めてみましょう。
こちらの記事でも紹介しています。
「片付け初心者が最初に知るべき3つのこと」
疲れている日に、
「この収納も変えたほうがいい」
「収納ケースを買ったほうがいい」
と考え始めると、やることがどんどん増えてしまいます。
そんな日は、収納の見直しまでしなくても構いません。
まずは、今ある物を一つ戻す。それだけで十分です。
収納は、見た目を整えるだけでなく、毎日の暮らしの中で無理なく使えることも大切です。
具体的な収納方法を知りたい方は、
キッチンや玄関など、気になる場所の記事から少しずつ参考にしてみてください。
「キッチン収納アイデア｜散らからない台所をつくるやさしい収納術【初心者でも続く】」
玄関収納アイデア｜靴や小物を取り出しやすく整える収納のコツ【初心者向け】
不要な物を大量に捨てる
物を捨てるには、「残すか、捨てるか」を一つずつ判断する必要があります。
疲れている日は、その判断自体が負担になることがあります。
だから、「今日は捨てる作業をしない」と決めても大丈夫です。
片付けと物を捨てることを、必ず同時に行う必要はありません。
「何もしたくない日」は、これだけでも十分
どうしても何もしたくない日もあります。
そんな日は、片付けをすることより、休むことを優先しても大丈夫です。
それでも、少しだけ気になるなら、
- ゴミを一つ捨てる
- 床の物を一つ戻す
- テーブルを少し空ける
- 使った物を一つ戻す
この中から一つだけ選んでみてください。
一つできたら、そこで終わり。
「もっとやらなければ」と考えなくても大丈夫です。
「何もしなかった」ではなく「一つできた」に変える
片付けが苦手だと、「今日は何もできなかった」と考えてしまうことがあります。
でも、
ゴミを一つ捨てた。
物を一つ戻した。
それだけでも、実際には何か一つ行動しています。
小さな行動を、自分で認めてあげましょう。
明日の自分を少しラクにする
今日たくさん片付ける必要はありません。
一つだけ物を戻しておけば、明日の自分が少しラクになるかもしれません。
テーブルを少し空けておけば、明日の朝に使いやすくなるかもしれません。
そんなふうに、「今日の自分が、明日の自分を少し助ける」くらいに考えてみましょう。
片付けは「やる気が出てから」始めなくてもいい
「やる気が出たら片付けよう」と思っていると、なかなか始められないことがあります。
でも、最初からやる気が必要なわけではありません。
・ゴミを一つ捨てる
・物を一つ戻す
・30秒だけ動く
それくらいの小さな行動から始めてもいいのです。
そして、何もしたくない日は休んでも大丈夫。
片付けは、頑張れる日だけにするものではありません。
自分の体力や気分に合わせて、「今日はここまで」と決めることも、
無理なく暮らしを整えるための一つの方法です。
まとめ｜片付ける気力がない日は「一つだけ」で大丈夫
片付ける気力がないときは、「自分は怠けている」「片付けが苦手だからできない」
と考えなくても大丈夫です。疲れているときに、大きな片付けをするのは負担になります。
だからこそ、
- ゴミを1つだけ捨てる
- 床の物を1つだけ戻す
- テーブルを少しだけ空ける
- 30秒だけ動いてみる
- できそうなら5分だけ片付ける
- 無理な日は休む
くらいから始めてみましょう。
大切なのは、「一気にきれいにすること」ではありません。
今日の自分にできることを、一つだけ。
そして、できない日は休んでも大丈夫です。
片付けは、完璧にできる日だけ続けるものではありません。
疲れている日にも無理なく戻れる方法を作っておくこと。
それも、暮らしを整える大切な一歩です。
今日は、床にある物を一つだけ戻してみませんか？
それだけできたら、もう十分です。あなたのペースで、少しずつ。 🌿
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